SPORT E SALUTE
VENTI BUONI MOTIVI
Per Scegliere di Muoversi
C’è ormai un ampio consenso nel mondo scientifico sul fatto che esiste una stretta relazione positiva tra attività fisica, sport e stato di salute.
La ricerca scientifica ha evidenziato in modo inequivocabile che l’attività fisica è essenziale per una buona salute e una discreta qualità di vita. E’ sempre più evidente che i profili dei fattori di rischio per molte patologie che limitano la qualità e la durata della vita, sono influenzati in modo positivo dall’attività fisica e dall’esercizio.
Il rischio relativo della popolazione diminuisce sensibilmente se la condizione fisica degli uomini e delle donne migliora e si comincia a comprendere che il problema centrale è l’inattività fisica.Chi non svolge attività fisica corre un rischio due volte maggiore di ammalarsi rispetto a chi, invece, si muove e si allena con regolarità.
L’attività fisica svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione di molte malattie.
Chi dedica un po’ di tempo libero allo sport vive più a lungo e aggiunge qualità alla propria vita.E tra tutti i tipi di sport,inteso come movimento,la pratica della corsa sia quella piu’ naturale e benefica.
Se fino a qualche tempo fa medici,fisiologi,antropologi si dividevano tra coloro che suggerivano una pratica sportiva regolare e costante,e altri che la caldeggiavano con maggiore prudenza,oggi-dopo la pubblicazione di un brillante lavoro di due eminenti studiosi americani,Dennis Bramble e Daniel Lieberman –è risultato con chiarezza come l’uomo sia nato per correre,e non per stare fermo.
La nostra struttura scheletrica,le nostre modalità di consumo energetico,le nostre capacità di smaltire il calore,sono quelle di un efficientissimo corridore di lunga durata e ,senza tali modifiche strutturali e metaboliche oggi,forse,non saremmo “uomini”.Dobbiamo sapere che il nostro organismo non solo è stato progettato per correre,ma anzi,ha trovato nella corsa il mezzo per differenziarsi funzionalmente dai primati affini,nel lento e progressivo fenomeno dell’evoluzione della specie.Come ci sarebbe impossibile vivere al buio(essendo il nostro corpo adattato alla luce) se non perdendo la nostra salute,cosi’ dobbiamo capire che ci è impossibile vivere senza correre.La corsa fa parte di noi,della nostra storia,del nostro corpo,del nostro equilibrio psicofisico.ignorare questo fatto può voler dire contrarre un debito permanente con la nostra salute.
Rinunciare a muoverci è rinunciare per sempre a un pezzo di noi.
Un sintetico elenco dei benefici dell’attività fisica potrebbe essere il seguente:
1) Stimola in modo profondo l’attività metabolica dell’organismo.
2) Migliora l’efficienza cardiocircolatoria.
3) Diminuisce il colesterolo”cattivo” a vantaggio di quello “buono”
4) Riduce il rischio di diabete in età matura(Migliora l’efficienza dell’insulina)
5) Favorisce il riequilibrio della pressione arteriosa(Migliora la Sistolica e la Diastolica)
6) Consuma calorie favorendo il controllo del peso.
7) Riduce lo stress ((Riduzione del tono simpatico)
8) Riduce il rischio d’infarto(Frequenza cardiaca bassa)
9) E’ il miglior rimedio contro l’osteoporosi.
10) Protegge e rinforza ossa,articolazioni,cartilagini.
11) Produce nuova massa muscolare,aumentando la massa magra dell’organismo.
12) Riduce i dolori vertebrali e le lombaggini.
13) Rilassa attraverso l’autoproduzione di endorfine.
14) E’ documentatamente in grado di ridurre i sintomi della depressione.
15) Protegge dal cancro del colon e da numerosi altri.
16) Previene la stitichezza.
17) Mobilizza i grassi di riserva.
18) Aumenta la secrezione di ormoni utili.(Testosterone,GH)
19) Migliora la qualità del sonno.
20) Fa sudare e quindi eliminare scorie metaboliche.
Quale altro “farmaco” ha contemporaneamente tutti questi effetti positivi?
La risposta è elementare:nessuno.E’ il motivo è ancora piu’semplice.Muoversi è per noi un gesto talmente naturale,che farne a meno sarebbe come non respirare,non vedere mai la luce del sole,non nutrirsi.Incompatibile con la nostra stessa vita.Qualunque ricetta si voglia costruire per vivere a lungo in salute,non puo’ prescindere dall’indicazione di una sana,costante e serena pratica del movimento fisico.
Iniziamo a muoverci e scopriremo che il movimento ha effetti sconvolgentemente benefici su tutti i nostri apparati e he sui nostri stati mentali.Concediamoci di scoprirlo un po’ per volta.Nel frattempo godiamoci la sensazione bellissima di un corpo che rinasce,perché consapevole della bellezza di un gesto istintivo che fa parte della nostra stessa natura,e che non ci è consentito rinnegare.
